1，蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡

爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生

乳。

    2，小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助恢復(fù)體力，刺

激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

　　3，雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及

多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，但也不能吃得多.

    4，海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是

制造血細(xì)胞的主要原料，多吃這種蔬菜。

　　5，.紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使

產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素

和礦物質(zhì)等。

　　6，黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是

生長組織細(xì)胞的主要原料。

　　7，黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐

富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、

止痛、補(bǔ)血、健腦等作用。
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